從130-100斤你也可以!夏天來之前你值得??!

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 辦公室的女同事們集體開始吃蘋果了,為的就是能在夏天來臨時,能秀出自己的"A4腰”“筷子腿”。男同事這邊也拼的很,天天在網上看“怎么擁有下顎線”、“怎么擁有高鼻梁”這些類帖子。搞得我都無語子。
我半年時間從130瘦到100斤,太清楚他們這種詐尸式想法的不靠譜了,想要減脂還是需要可持續發展的系統科學的方法論的!經歷過不靠譜減脂的姐妹們應該都清楚反彈、脫發、情緒失控那種可怕的不良反應!只有健康減脂才是良方!
給大家分享一下我的減脂心得
一、心急吃不了熱豆腐
其實減脂的阻力不在于吃多少、運不運動,而在于保持一個良好的、正確的心態。
什么“我一定要月瘦xx斤”這種不靠譜,不如著手想想如何克制下一頓的食欲和惰性,也就是定個小目標,很容易實現那種,讓自己獲得成就感。
二、吃什么
總結一下就是:少吃過于精致碳水、不過分攝入糖分、補充優質蛋白、綠色蔬菜要補充、天然調料作輔助。
碳水要吃,滿足基礎代謝!可以選擇玉米、紫薯、全麥面包、意面等;
蛋白質可以選擇雞蛋、雞胸肉、瘦牛肉、魚、蝦之類的;
多吃水果蔬菜,但不要天天水煮菜水煮菜的、吃兩天自己想吐又半途而廢了!
飯后可以配合天然酵素原液或者是B族維生素來提高自己的代謝水平,我平時就會在飯后增加一個酵素原液飲品,酵素原液呢就是一個果蔬自然發酵的產物,保持一個健康的代謝水平,還能平衡一下腸道的菌群。
三、運動
選擇一項你自己喜歡的運動,因為熱愛才會堅持,且合理安排自己的愛好和時間比什么都重要??!
不要為了減重而減重,為了運動而運動!整天盯著體重秤上冰冷冷的數字干著急,不如多照照鏡子、買個卷尺,看一看量一量自己哪里瘦了?哪里還需要鍛煉?看著自己腰圍瘦了、臉小了難道不比體重數字更有滿足感嗎?
關于減重,還是強調心態和情緒很重要!月瘦5斤左右才是健康的,否則反復反彈只能讓我們陷入惡性循環!
以上希望對大家有幫助!

2021年3月10日 18:18
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